1. Bạn chọn độ tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng.

2. Chọn thời tiết là ngày mưa, ngày nắng hay bình thường.

3. Chọn tình trạng hoạt động của bạn là ít, nhiều hay vừa phải.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu nước uống khác nhau,
tuy nhiên có 3 loại chính là nước tinh khiết, nước khoáng và nước ion kiềm.

Nước tinh khiết phù hợp với mọi lứa tuổi, là loại nước có thể uống thường xuyên để cung cấp H2O cho cơ thể khoẻ mạnh mỗi ngày.

Nên pha sữa cho trẻ con bằng nước tinh khiết để đảm bảo hương vị và tốt nhất cho bé.

Nước khoáng phù hợp với đa số độ tuổi trừ trẻ sơ sinh. Chỉ nên uống khoáng khi cần bổ sung khoáng chất trong chế độ ăn uống.

Với người già thì nên pha sữa với nước khoáng để bổ sung canxi và nhiều khoáng chất có lợi khác tuỳ theo thương hiệu.

Nước điện giải ion kiềm từ lâu đã được người Nhật sử dụng và khẳng định tốt cho sức khoẻ, phù hợp với người bị dư axít trong dạ dày.

Tuy nhiên người bình thường cũng không nên quá lạm dụng nước ion kiềm, sẽ ảnh hưởng tới môi trường tiêu hoá thức ăn.

Nên chọn tư thế và cách uống nước phù hợp,
tránh các tư thế không đúng gây hại cho sức khoẻ cơ thể.

1. Ngồi uống
2. Uống trước và sau khi ăn 30 phút
3. Uống cả khi không khát nước
4. Uống từng ngụm nhỏ
5. Uống nước ngay sau khi thức dậy
6. Uống Một ít nước trước khi đi ngủ

1. Đứng hoặc nằm uống
2. Uống nhiều nước trong khi ăn
3. Đợi khát mới uống
4. Uống ừng ực từng ngụm lớn
5. Uống nhiều ly nước liên tục
6. Uống nước ngọt thay thế nước lọc