Vì sao không nên uống nước đá khi vừa đi nắng về?
Theo những chuyên gia, thói quen uống nước đá ngay khi đi nắng về cực kì nguy hiểm cho sức khỏe. Nghe qua không thuyết phục vì nhiều người vẫn cho rằng uống nước đá thời điểm đó vừa có tác dụng giải khát vừa giúp hạ nhiệt độ bên trong cơ thể. Tuy nhiên, thực chất không hề như vậy, những điều sau đây sẽ chứng minh :
Thứ nhất, uống nước lạnh khi vừa đi ngoài nắng về không giải quyết được cơ khát. Nguyên nhân vì khi tồn tại ở nhiệt độ thấp, các phân tử nước có xu hướng tích hợp với nhau. Nên khi chúng ta uống nhiều, uống liên tục thì quá trình nước thẩm thấu vào tế bào càng chậm. Thêm nữa, duy trì thói quen uống nước lạnh liên tục như vậy sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh cấp tính liên quan đến hệ tiêu hóa. Bệnh về đường hô hấp có xu hướng tăng lên.
Thứ hai, thói quen uống nước lạnh khi đi nắng về gây hại cho cổ họng. Nước đá là nguyên nhân gây ra tình trạng khô lớp nhầy bảo vệ niêm mạc. Khi lớp nhầy này có vấn đề, nguồn lây bệnh bên ngoài như vi khuẩn, virus có điều kiện thuận lợi để xâm nhập và làm tổn thương những tế bào bên trong cơ thể. Bệnh về tai mũi họng, tiêu hóa… sẽ diễn ra nếu bạn thường xuyên uống nước đá. Càng nguy hiểm hơn khi dùng nước đá từ bên ngoài, bởi bạn không biết được chúng được đông lại từ nước như thế nào, có sạch hay không.
Thứ ba, nước lạnh có thể tạo cảm giác dễ chịu tức thì cho bạn. Tuy nhiên, nước quá lạnh sẽ khiến tĩnh mạch thần kinh giảm đột ngột, nhịp tim của bạn rất dễ bị rối loạn theo. Về lâu về dài nước đá không chỉ khiến bạn thiếu năng lượng, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe một cách nghiêm trọng.
Thứ tư, nhiều người cho rằng uống nước lạnh sau khi đi nắng hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Trên thực tế, điều này ngược lại. Nước lạnh thường xuyên đi vào cơ thể một cách đột ngột. Chúng sẽ khiến chất béo tích trữ bên trong chúng ta ứ đọng và tắc nghẽn lại và làm gián đoạn quá trình đốt mỡ thừa. Do đó uống nước lạnh khi mới đi nắng về không hề tốt cho ai đang giảm cân.
Thứ năm, nước lạnh là thủ phạm gây ra các căn bệnh về răng. Bạn có thắc mắc tại sao thỉnh thoảng mình lại bị đau nhói răng, nhai đồ ăn cứng không được, ê buốt… Đó có thể là do thói quen uống nước đá. Men răng của chúng ta bị nước đá bào mòn nghiêm trọng mà ta không hề hay biết, cho nên các căn bệnh răng miệng thình lình xuất hiện là vậy.
Thứ sáu, những ngày “đèn đỏ” sẽ trở nên khó chịu hơn nếu bạn uống nước lạnh. Nước đá làm tăng co bóp khiến tử cung co thắt mạnh hơn so với bình thường. Những cơn đau bụng kinh dữ dội sẽ khiến chị em khó chịu hơn. Vậy nên, chị em phụ nữ không nên uống nước đá khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt.
Nên uống nước gì khi đi nắng về?
Để làm mát và giải khát hiệu quả khi đi nắng về, bạn không nên uống nước đá lạnh. Thay vào đó, nước đun sôi để nguội, nước cam, nước chanh…phù hợp hơn. Bạn có thể tham khảo một vài loại nước dưới đây:
Nước lọc ấm
Với chức năng điều hòa thân nhiệt, nước lọc ở nhiệt độ thường hoặc ấm hơn một chút làm tốt điều đó. Tốt nhất, sau khi đi nắng về bạn có thể nghỉ ngơi 5 phút và uống khoảng 250ml nước lọc ở nhiệt độ 30 độ C. Lưu ý nên uống trong tư thế ngồi, uống từ từ từng ngụm nhỏ, tránh vừa ăn vừa uống nước.
Sữa
Sữa có thể hạ nhiệt độ trong cơ thể rất tốt. Dinh dưỡng trong đồ uống này sẽ đánh thức những năng lượng tích cực trong bạn. Tuy sữa không có tác dụng giải khát quá tốt nhưng nó cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, và quan trọng hơn là lành tình, không hại sức khỏe.
Nước chanh/cam
Cam chanh chính là những loại nước ‘đắt hàng’ nhất vào mùa nóng. Vitamin C trong những loại trái cây này sẽ khiến bạn tỉnh táo nhanh chóng. Bạn có thể kết hợp với một ít nước lọc để cam chanh đỡ chua, thêm đường hay mật ong cho hương vị đồ uống ngon hơn.
Nước trà xanh
Một trong những loại đồ uống được khuyến cáo sử dụng khi đi nắng chính là nước trà xanh. Nước được nấu ra từ lá chè tươi chứa nhiều vitamin B và C nhiều hơn lá khô. Một cốc lá chè tươi sẽ giúp bạn thanh nhiệt, giải khát, kháng viêm cũng rất tốt nữa.
Lưu ý gì khi uống nước sau đi nắng về
Để tránh tình trạng sốc nhiệt, thứ mà rất ảnh hưởng đến cơ thể, thì vừa đi nắng về có một số tips như sau. Bạn hãy áp dụng bên cạnh việc hạn chế uống nước đá nhé :
- Đừng uống nước ngay khi bạn từ di chuyển từ ngoài trời nắng về nhà. Hãy dành 5 phút nghỉ ngơi để cơ thể giảm bớt nhiệt.
- Khi uống nước, bạn nên ngồi và uống từ từ từng ngụm để tránh tạo áp lực lên các bộ phận bên trong cơ thể.
- Không đợi đến khi cơ thể thật sự khát mới tìm đến nước. Khi này, việc uống liên tục vô tình làm quá tải, bạn rất dễ bị sốc nước.
- Ngoài uống nước ra, bạn có thể làm mát cơ thể bằng việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, xơ. Dưa hấu, mướp đắng, dưa leo là những gợi ý tuyệt vời cho bạn đấy.
Kết luận
Nước đá vẫn là loại nước uống được ưa thích, nói bỏ thì không dễ nhưng chúng ta ai cũng cần phải hạn chế. Vì sức khỏe, hãy thay thế nước đá bằng các loại thức uống khác. Ví dụ như cà phê nóng cũng có cách ngon riêng như cà phê đá. Nếu được, hãy cắt giảm lượng nước đá bạn dùng nhé.
>> Xem thêm : Phòng ngừa táo bón bằng uống nước, bạn đã biết chưa?
