Phụ nữ tuổi 30 nên uống nước thế nào để có làn da như em bé?

61
Bí quyết uống nước để làn da đẹp

Phụ nữ tuổi 25 đã bắt đầu xuất hiện sự lão hóa, sợi collagen giảm sút khiến làn da bắt đầu nhăn nheo, tóc gãy rụng, móng dễ gãy và nhiều dấu hiệu lão hóa khác. Đến khoảng 30 tuổi, đây có thể coi là khoảng thời gian để khi người khác thấy rõ sự lão hóa trên khuôn mặt của người phụ nữ. 

Để giữ mãi nét tươi trẻ cho làn da, sự rạng rỡ mỗi ngày thì chị em cần có sự hiểu về lão hóa và tìm những biện pháp ngăn làm chậm lại quá trình đó. Phái nữ hãy tập cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh, chế độ thu nạp thực phẩm tốt, đặc biệt nếu biết uống nước đúng cách phần nào sẽ làm chậm lại quá trình lão hóa – “nỗi sợ của phụ nữ tuổi 30”.

Nguyên nhân của lão hóa da

Lão hóa da là một quá trình bất biến trên cơ thể một con người. Nghĩa là việc thấy được tốc độ lão hóa trên một con người có thể sớm hay muộn tùy vào thể trạng, cách chăm sóc của bạn. Nhưng thống kê theo khoa học, 30 tuổi chính là khoảng thời gian quá trình lão hóa bắt đầu hoạt động mạnh mẽ, bạn nên biết điều đó.

Các nguyên nhân làm lão hóa da
Các nguyên nhân làm lão hóa da

Có khá nhiều nguyên nhân gây nên lão hóa trên làn da nữ giới. Trong đó, chúng ta có thể nêu ra 3 nguyên nhân chính làm tăng tốc độ lão hóa, để từ đó, biết đâu bạn có thể tìm ra cách làm chậm lại quá trình đó, làm cho làm da mình đẹp “chuẩn” da em bé khi đến tuổi 30.

Thứ nhất, do tuổi tác: Đây là yếu tố mang tính khách quan mà hầu như không ai có thể trực tiếp tác động nhằm mục đích kéo dài “tuổi thọ” cho làn da bạn cả. Cấu tạo da chúng ta thường có 3 lớp: biểu bì, hạ bì và mô dưới da. Sau 30, các thành phần này bắt đầu mỏng dần, teo lại khiến số lượng tế bào và mạch máu cũng giảm đi đáng kể. Vì thế, da phụ nữ tuổi này sẽ bắt đầu có những biểu hiện khô, nhăn, chảy xệ.

Thứ hai, do ánh nắng mặt trời: Thủ phạm chính đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nữ giới chính là ánh nắng mặt trời. Việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, da của bạn sẽ bị tia cực tím phá hỏng những sợi trên da, gọi là elastin. Một khi lượng sợi đứt gãy nhiều, da bạn sẽ mất dần tính đàn hồi, cũng như sức sống cho làn da.

Thứ ba, do những nguyên nhân khác: Hút thuốc, chăm sóc sai cách, ăn uống thiếu khoa học, và một nguyên nhân nữa đó chính là việc uống nước sai cách thức, sai liều lượng, sai loại nước. Những hành động này sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa đối với da của bạn.

Bí quyết làm chậm lão hóa?

Để làm chậm quá trình lão hóa da, phụ nữ từ 23 tuổi trở lên nên bỏ túi cho mình những kinh nghiệm. Trong bài này, chúng tôi sẽ chia sẻ một bí quyết giúp hạn chế lão hóa da vừa dễ làm, tiện lợi, lại hữu ích cho mọi bộ phận trong cơ thể bạn.

  • Bỏ quan niệm “khát thì uống”

Đây là quan niệm đi ngược khoa học mà khá nhiều người đang thực hiện theo. Nếu lượng nước nạp vào cơ thể bạn mỗi ngày không đủ, các hoạt động sinh hóa trong bạn hoạt động sẽ chậm lại, gián đoạn, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng tới thể trạng của bạn, trong đó có làn da.

Uống ít quá hay nhiều quá đều không tốt cho cơ thể bạn, cơ thể chỉ hoạt động mềm mượt khi lượng nước nạp vào cơ thể vừa đủ mà thôi nhé.

Tốt nhất, bạn nên có chế độ uống nước hợp lí, ứng với mỗi lần uống nước khoảng chừng 250ml. Để tiện lợi, dễ ước lượng bạn nên uống nước trong ly hoặc chai, và hơn hết, bạn nên có một kế hoạch “hoàn hảo” để uống nước mỗi ngày.

Bạn nên chú ý khoảng cách giữa hai lần uống nước, tốt nhất ước chừng 1h đồng hồ. Đây là khoảng thời gian đủ để cơ thể sử dụng hết lượng nước bạn vừa nạp vào từ lần trước đó, giúp bộ máy trong cơ thể bạn được tiếp thêm “sức mạnh” để làm việc hiệu quả. Hãy nhớ rằng, bạn không thể nhịn đói nguyên ngày thì cơ thể bạn cũng cần được nạp thêm nước đều đặn.

  • Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Không thể nào chúng tôi đề xuất ý kiến cho rằng bạn không được ra ngoài khi thời tiết nắng nóng. Nhưng bạn nên xây dựng cho mình một “hàng rào” thật vững chắc trước khi ra đường ngày nắng. Ví dụ như bôi kem chống nắng đủ độ SPF này, mang áo quần bảo hộ kỹ càng, có thiết bị che chắn như khẩu trang, kính râm… Và nếu được, vào những giờ cao điểm khoảng 11-13h, bạn nên hạn chế ra ngoài vì đây là khoảng thời gian lượng tia UV tỏa ra với lượng lớn, tuần suất cao nhất trong ngày.

  • Tăng cường vận động, thể dục thể thao

Theo viện Y học Ứng dụng, các nhà khoa học đã đưa ra những kết luận về vai trò của thể dục trong việc làm chậm quá trình lão hóa da. Theo đó, người tập thể dục thường xuyên, đều đặn tác dụng tới cấp độ tế bào và có thể làm chậm lại quá trình lão hóa da. Công trình này đã được chứng minh và thuyết phục cao khi thử nghiệm trên 5.282 người trưởng thành. Từ việc biết được thông tin này, mỗi người nên chọn riêng cho mình bộ môn thể thao yêu thích và chăm chỉ luyện tập nó mỗi ngày. Đối với phụ nữ khoảng chừng 30, thật phù hợp với những bộ môn như yoga, thiền, gym…Thể dục thể thao không chỉ hỗ trợ thân hình bạn rắn chắc, khỏe khoắn mà còn hỗ trợ năng lượng để làn da bạn được khỏe đẹp hơn mỗi ngày.

Top 5 thức uống hạn chế lão hóa da

Nước khoáng: Nước khoáng là một chất lỏng đặc biệt quan trọng tạo nên sức khỏe và vẻ đẹp cho làn da. Thiếu hydrat hóa, da bạn sẽ có dấu hiệu bị khô và tróc vảy, thiếu sức sống. Để duy trì độ ẩm, bạn nên uống nước đều đặn mỗi ngày. Đây là một trong số những cứu cánh cho làn da bạn trẻ mãi không giới hạn độ tuổi. Bạn có thể lựa chọn những thương hiệu uy tín như nước khoáng Vĩnh Hảo, Lavie, Evian

Uống nước tinh khiết đều đặn, đúng cách để da đẹp
Uống nước tinh khiết giúp da đẹp

Trà xanh: Trà xanh vốn là thực phẩm “vàng” trong việc chống oxy hóa. Nhà bạn đang có sẵn máy nóng lạnh, bạn lại thích nước trà xanh, còn chần chừ gì không bỏ ngay lá trà vào bình, bỏ nước nước nóng và ủ trong tầm 3-5 phút là có ngay ly nước “thần” với công dụng làm chậm quá trình lão hóa cho làn da.

Trà xanh làm chậm lại quá trình lão hóa da
Trà xanh làm chậm lại quá trình lão hóa da

Nước chanh: Tương tự trà xanh, chanh tươi có những công dụng “siêu” ưu việt cho làn da của bạn. Bạn có thể uống một ly chanh nóng vào buổi sáng hoặc cũng có thể một ly chanh mát tầm giờ trưa. Nhưng đừng nghĩ rằng nó thật sự tốt mà bạn có thể uống với lượng tùy thích.

Khoáng chất, vitamin trong chanh hỗ trợ làm đẹp da
Khoáng chất, vitamin trong chanh hỗ trợ làm đẹp da

Sữa đậu nành: Các isoflavone trong sữa đậu nành có khả năng làm cho làn da tràn đầy sức sống hơn bằng cách bảo quản collagen làm săn chắc da. Vậy nên, bạn có thể bổ sung nó vào thực đơn nước uống mỗi ngày.

Sữa đậu nhành hạn chế lão hóa
Sữa đậu nhành hạn chế lão hóa

Trên đây là những thông tin hữu ích mà Uongnuoc.com tổng hợp và cung cấp cho các bạn, đặc biệt là những quý cô tuổi “cập kê” tuổi 30. Mong muốn những bạn nào đọc được những thông tin này sẽ nhanh chóng áp dụng chúng để có làn da không tuổi. Và nữa, bạn đừng quên chia sẻ những thông tin bổ ích này cho những người xung quanh bạn.

>>> Xem thêm: Tại sao uống đủ nước khi đi du lịch là cần thiết?

Chia sẻ