Hầu hết mọi người đều biết rằng uống nhiều nước mỗi ngày là tốt, tuy nhiên không phải ai cũng biết được thời điểm nào là tốt để uống nước giúp mang lại sức khỏe cho cơ thể. Dưới đây là 8 thời điểm “vàng” để uống nước, giúp tăng hiệu quả bổ sung nước cho cơ thể, cải thiện làn da mịn màng, vóc dáng thon gọn.
Uống nước khi vừa thức dậy
Uống 1 ly nước vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy giúp thanh lọc các cơ quan tiêu hóa một cách nhẹ nhàng và giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái hơn. Sau một đêm ngủ say, cơ thể lúc này cực kỳ thiếu nước và uống nước ở thời điểm này là điều vô cùng cần thiết. Hãy tập thói quen này mỗi ngày cùng với một ly nước ấm nhé.
Uống nước trước mọi bữa ăn
Một ly nước uống trước khi ăn sẽ giúp đánh thức vị giác, giữ ẩm niêm mạc dạ dày để bảo vệ dạ dày khỏi sự khó chịu của các thức ăn có vị chua, cay, để sẵn sàng cho một bữa ăn ngon sắp tới.
Uống nước sau khi ăn
Sau khi thưởng thức một bữa ăn đầy tuyệt vời thì đây cũng chính là lúc bạn cần uống nước ngay để vừa hỗ trợ tiêu hóa, vừa loại bỏ các thức ăn thừa bám trên răng và cả mùi của các món ăn.
Uống nước khi cảm thấy mệt mỏi
Khi mệt mỏi bạn cần uống nước ngay, đặc biệt là các loại nước khoáng hoặc nước điện giải để bù nước, giúp cơ thể sảng khoái hơn. Khoảng 75% não là nước do đó nước rất cần thiết cho các hoạt động trí óc, uống nước nhiều giúp bạn tập trung và tạo ra hiệu quả công việc tốt nhất.
Uống nước khi tập luyện
Tùy thuộc vào hoạt động thể chất mà cơ thể bạn cần phải uống nước trước, trong và sau khi tập luyện thể dục thể thao. Nước khoáng với hàm lượng khoáng chất thiết yếu sẽ là sự lựa chọn hợp lý vào thời điểm này, giúp bù nước, bù khoáng, tăng sức đề kháng và cải thiện trao đổi chất trong cơ thể.
Uống nước vào ban đêm
Bạn nên uống nhiều nước vào ban ngày, ít nước vào ban đêm để hạn chế đi tiểu đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tuy nhiên nếu bạn bắt buộc phải thức khuya, làm việc vào buổi tối thì việc cung cấp nước rất cần thiết. Uống nước vào ban đêm không chỉ giúp bù nước mà còn hỗ trợ thải độc tố bởi khi thức khuya làm việc, cơ thể sẽ tích tụ rất nhiều độc tố.
Uống nước khi đói
Khi đói bạn có thể uống ngay một ly nước để xua tan cảm giác thèm ăn, cồn cào bụng. Đặc biệt, đối với một số người đang trong hành trình giảm cân thì thời điểm uống nước này sẽ giúp no nhanh hơn, loại bỏ cơn đói nhanh chóng.
Uống nước khi ra ngoài trời
Thời tiết nóng hay lạnh đều có thể khiến cơ thể mất nước và gây mệt mỏi, do đó khi ra ngoài trời bạn nên uống nước để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra để có thể bổ sung các dưỡng chất, vitamin và khoáng chất bạn có thể uống thêm nước trái cây, nước khoáng, nước ion kiềm,…
Bài viết trên đã chia sẻ đến bạn 8 thời điểm uống nước tốt nhất mà bạn cần ghi nhớ mỗi ngày. Việc uống nước đúng cách, đúng thời điểm vô cùng quan trọng không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng mà còn giúp tinh thần sảng khoái, da dẻ đẹp hơn tràn đầy sức sống.
