Sợ hãi đau bụng kinh? Lưu ngay những thức uống giúp giảm đau dưới đây

Đau bụng kinh là triệu chứng không tránh khỏi với đa phần phụ nữ khi đối mặt với kì kinh nguyệt, có xu hướng giảm đi theo thời gian khi kinh nguyệt đã ổn định. Đau bụng kinh thường không quá dữ dội, có thể tự khỏi nhờ nghỉ ngơi. Nhưng đôi khi đau bụng kinh diễn ra phức tạp hơn, bất thường hơn. Đó là lúc bạn nên cảnh giác về chúng và thăm khám nếu cần.

Tìm hiểu về đau bụng kinh

Đau bụng kinh thường không giống nhau ở các kì, ở mỗi người. Có người thấy đau đến mức không thể làm việc và sinh hoạt bình thường. Có người chỉ đau nhẹ, đau ngầm, cảm giác không quá rõ ràng. Cũng có khi không hề đau. Đau bụng kinh không chỉ diễn ra ở vùng bụng mà còn có thể lan ra phía sau lưng và ở hai đùi, thường xuất hiện trước hoặc trong ngày hành kinh.

Đau bụng kinh được chia làm 2 loại đó là đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát.

Đau bụng kinh nguyên phát

Đau bụng kinh nguyên phát là hiện tượng người bệnh cảm thấy đau bụng sau chu kỳ rụng trứng mà cơ quan sinh dục không có bất kỳ bệnh lý nào khác. Hiện tượng này thường gặp ở phụ nữ dưới 25 tuổi, chưa có con và sẽ giảm hoặc mất dần cơn đau bụng kinh khi ở độ tuổi sau 25, đặc biệt là sau khi có con.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng kinh thứ phát là do sự co thắt của các lớp cơ thành tử cung để đào thải hết các lớp niêm mạc tử cung đã hoại tử. Trong quá trình tử cung co bóp, sự co bóp quá mức khiến các mạch máu bị thắt chặt lại dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu oxy và các dưỡng chất nên tạo cảm giác đau.

Đau bụng kinh cũng kèm theo một số triệu chứng như nôn mửa, tiêu chảy, đau đầu, mệt mỏi,… Nếu cơ thể bạn không đủ sức chịu đựng hay thiếu chất, đôi khi còn đổ mồ hôi, tay chân lạnh, mặt xanh xao, tái nhợt.

Đau bụng kinh thứ phát

Đau bụng kinh thứ phát xuất hiện thường là do nguyên nhân của các rối loạn bệnh lý sau: u xơ cổ tử cung, viêm tử cung, viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, ung thư tử cung, đặt vòng tránh thai, polyp tử cung,…

Đau bụng kinh thứ phát thường gặp ở phụ nữ đã trải qua chu kỳ kinh nguyệt khoảng độ tuổi từ 30 đến 45. Triệu chứng đau bụng kinh thứ phát tương tự như đau bụng kinh nguyên phát nhưng thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng 1 tuần, có khi kéo dài đến khi sạch kinh hoặc xuất hiện bất chợt ở các thời điểm khác trong tháng.

Có thể thấy, đau bụng kinh thứ phát khá nguy hiểm. Nó là dấu hiệu cho nhiều bệnh lí nghiêm trọng. Các bệnh liên quan đến sinh lí phụ nữ luôn là nỗi lo âu, một phần do nhiều người còn ngại ngùng. Cũng vì vậy mà chúng dễ trở nặng hơn. Do đó cần thực sự được chú ý để thăm khám, chữa trị kịp thời.

Cách giảm đau bụng kinh

Chườm ấm bụng dưới

Nếu vùng bụng ấm sẽ giúp bạn giảm đau, dễ chịu hơn. Do đó hãy tận dụng nhiệt độ của nước ấm để giúp các cơ bụng đỡ căng cứng, lưu thông khí huyết tốt hơn. Tuy nhiên cũng nên lưu ý đến nhiệt độ của nước, tránh gây bỏng cho cơ thể, nhất là trong những ngày hành kinh khi cơ thể vô cùng nhạy cảm.

Dùng miếng dán giảm đau bụng và xoa dầu nóng

Dùng miếng dán giảm đau bụng giúp giữ ấm vùng bụng trong suốt một ngày dài và thoải mái làm việc mà không có bất kì cản trở nào. Tuy tốn kém hơn một chút so với chườm ấm nhưng miếng dán tiện dụng hơn. Ngày nay các loại dán được bán rất nhiều, giá phù hợp với cả học sinh, sinh viên.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nếu bạn đang gặp phải cơn đau bụng dữ dội và cần biện pháp giảm đau bụng nhanh chóng thì việc sử dụng thuốc giảm đau sẽ giúp bạn giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng việc sử dụng thuốc vì nó sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

Tắm nước ấm

Việc tắm nước ấm sẽ giúp các cơ co thắt trong tử cung được giảm đi, cơ thể được điều hoà nhịp nhàng và giúp bạn giải toả được căng thẳng, thư giãn đầu óc và giảm đi những triệu chứng không mong muốn trong kỳ kinh nguyệt.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Ngày hành kinh tuy khá bất tiện trong việc vệ sinh vùng kín nhưng đây là điều vô cùng cần thiết. Hãy vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng với dung dịch phụ khoa, và đảm bảo sử dụng quần áo khô thoáng, sạch sẽ nhất.

Chế độ ăn uống hợp lý

Vào những ngày này, cơ thể của chúng ta cần được bổ sung những dưỡng chất tốt cho sức khoẻ vì vậy chế độ ăn uống giữ vai trò rất quan trọng. Trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên tránh ăn những loại đồ ăn quá mặn, quá cay, đồ ăn lạnh và các thực phẩm chứa chất kích thích như cà phê, bia, rượu. Thay vì đó hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu vitamin E, giàu sắt, có nguồn gốc thực vật.

Ngủ sớm và đủ giấc

Giấc ngủ ngon sẽ làm tan biến các cơn đau bụng kinh. Do đó hãy dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, giải trí nhẹ nhàng, tránh thức quá khuya hay làm việc quá sức.

Massage bụng

Việc massage đúng làm giảm các cơ bụng đang căng cứng, giảm co bóp tử cung và cơn đau bụng sẽ dịu lại một cách nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo các bài massage trên mạng để áp dụng khi đau.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Bên cạnh việc nghỉ ngơi thì chị em cần dành ra khoảng 10-15 phút một ngày để tập thể dục  như đi bộ, yoga,… để cơ thể khoẻ mạnh, tâm trạng tốt hơn. Việc tập những bài tập nhẹ nhàng và đúng cách sẽ giúp giảm cơn đau bụng rất hiệu quả.

Đau bụng kinh nên uống gì?

Các loại nước uống giúp giảm đau bụng kinh là điều mà chị em luôn tìm kiếm. Bởi ngày hành kinh mệt mỏi nếu có 1 thức uống không chỉ giảm đau mà còn ngon miệng, giúp cơ thể thư giản thì còn gì bằng.

• Nước dừa: Nước dừa chứa nhiều loại vitamin, dưỡng chất, các chất điện giải tốt cho sức khỏe và làm giảm tình trạng mất nước, duy trì sức lực cho cho người bệnh. Nước dừa giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả và đẩy lùi tình trạng buồn nôn.
• Nước cam ép: Trong cam có chứa một lượng vitamin C giúp giảm cơn đau bụng kinh rất hiệu quả. Tuy nhiên chỉ nên uống cam vào ban ngày, tránh uống vào đêm tối gây tiểu đêm.
• Trà xanh: Trong trà xanh được biết đến là có chất chống oxy hoá và hỗ trợ máu lưu thông tốt, vì vậy các cơn co thắt trong tử cung từ đó cũng giảm đi và tình trạng đau bụng cũng được dịu đi, cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc ngoài việc giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái, giảm lo âu mà còn giúp giúp các cơn co thắt, chống viêm và giảm các cơn đau bụng kinh đáng kể.
• Nha đam và mật ong: Phần gel của nha đam có chứa thành phần hỗ trợ giảm đau trong khi mật ong giúp cơ thể kháng viêm, tăng tuần hoàn máu. Kết hợp lại bạn sẽ có một thức uống không chỉ bổ dưỡng mà còn ngon miệng.
• Nước khoáng, nước tinh khiết: Dù cho ngày thường hay ngày đèn đỏ thì bạn cũng nên uống đủ nước nhé. Và hãy nhớ giữ cho mình luôn đủ nước bằng cách uống 2 lít nước mỗi ngày, hoặc lượng nước theo công thức: Cân nặng (kg) * 0,03.

Kết luận

Trên đây là một vài điều bạn cần biết về đau bụng kinh và cách giảm đau bụng kinh hiệu quả, tuy nhiên nếu thấy cơn đau bụng dữ dội và có những dấu hiệu bất thường thì hãy đến ngay bệnh viện, tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được tình trạng sức khoẻ và có phương pháp điều trị hợp lý.

Nguồn : https://thewaterman.vn/blogs/uong-nuoc/dau-bung-kinh-nen-uong-gi

>>> Xem thêm:

Nước chanh mật ong nên uống thời điểm nào là tốt?

Cách uống nước dừa mang lại hiệu quả tốt nhất