Phòng ngừa táo bón bằng uống nước, bạn đã biết chưa?

27
Chữa táo bón bằng uống nước
Chữa táo bón bằng uống nước
Táo bón là triệu chứng mà bất kỳ ai cũng gặp phải, thậm chí là thường xuyên. Không thể phủ nhận tuy khó chịu nhưng chúng chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và cũng rất dễ chữa. Tuy nhiên có những cách uống nước để phòng táo bọn hiệu quả, nằm lòng chúng để không gặp phải chứng táo bón, nhất là vào những dịp quan trọng.

Chữa táo bón bằng uống nước
Chữa táo bón bằng uống nước

Tại sao chúng ta bị táo bón?

Thức ăn sau sau khi đã được ruột non hấp thụ hết chất dinh dưỡng sẽ đi đến ruột già. Tại đây, ruột già có chứng năng hấp thụ nước từ chất thải và đào thải chúng ra ngoài. Bạn bị tình trạng táo bón là do thiếu nước, chất thải quá khô khiến ruột già hấp thụ hết nước làm phân rắn hơn bình thường. Điều này khiến chúng khó ra ngoài, gây căng thẳng và nhiều phiền toái, khó chịu. Sự căng thẳng này gây nên những tác động tiêu cực đối với sức khỏe như bệnh trĩ, nứt hậu môn, giãn tĩnh mạch, viêm túi thừa,…

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị táo bón:

  • Stress khiến bạn dễ bị táo bón: khi quá căng thẳng, hệ thống thần kinh sẽ làm cho toàn bộ các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là hệ tiêu hóa và hệ bài tiết hoạt động kém và mệt mỏi, dễ gây ra táo bón.
  • Do chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn ít chất xơ, rau củ, hoa quả, uống ít nước là nguyên nhân trực tiếp gây táo bón.
  • Do thay đổi môi trường sống và làm việc: thay đổi môi trường có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống, đồng hồ sinh học. Điều này sẽ gây ra một số triệu chứng không mong muốn trong đó có táo bón.

Có nhiều cách để đề phòng và điều trị táo bón, trong đó uống nhiều nước chính là phương pháp hàng đầu. Uống nước vừa trực tiếp giúp trị táo bón, vừa gián tiếp giúp cơ thể khỏe mạnh, có sức khỏe để mau chóng khỏi bệnh.

Uống nước vừa trực tiếp giúp trị táo bón
Uống nước vừa trực tiếp giúp trị táo bón

Cách uống nước trị táo bón

Để có thể thoát khỏi tình trạng khó chịu do táo bón gây nên, bạn hãy uống thật nhiều nước. Nước giúp thanh lọc cơ thể, làm lỏng thức ăn, vận chuyển chúng qua dạ dày đến ruột non và ruột già một cách trơn tru hơn. Nước còn giúp cơ thể dễ dàng bài tiết các chất độc, chất thải. Do đó việc uống nước là cần thiết.

Nhu cầu uống nước của mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và cường độ hoạt động. Trung bình một người cần uống từ 6 – 8 ly nước mỗi ngày. Uống nhiều nước tốt, nhưng nên chú trọng thời điểm uống sao cho tốt nhất và không ảnh hưởng đến việc nạp các chất dinh dưỡng khác.

  • Buổi sáng sau khi thức dậy: một ly nước nóng giúp làm sạch ruột, điều hòa chức năng chuyển hóa trong đường tiêu hóa.
  • Trước khi ăn: giúp khởi động hệ tiêu hóa và bài tiết, bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều nước khiến bạn bị no.
  • Sau khi ăn: uống một lượng nhỏ giúp sạch miệng, để thức ăn dễ được chuyển xuống dạ dày tốt hơn. Tuy nhiên đừng uống quá nhiều dễ làm loãng axit dạ dày, khiến thức ăn lâu tiêu hóa.
  • Sau khi đi vệ sinh: uống nước để bổ sung lượng nước vừa mất đi.

Nếu như bị táo bón bạn cần uống nhiều nước hơn để điều trị tình trạng này, không cần quá lo lắng, nhờ có đủ nước bạn sẽ không còn khó chịu nữa. Tuy nhiên ngoài việc uống nhiều nước tinh khiết hay nước khoáng, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống nhiều rau xanh, trái cây giàu chất xơ.

Chế độ ăn uống giảm táo bón
Chế độ ăn uống giảm táo bón

Các loại thực phẩm giảm táo bón

Ăn những loại rau xanh và trái cây này giúp bổ sung vitamin và chất xơ không chỉ giảm táo bón mà còn cực tốt cho sức khỏe.

  • Chuối: là loại trái cây giàu chất xơ hàng đầu, giúp giảm táo bón và dễ dàng tiêu hóa nhưng không nên ăn vào ban đêm gây đầy bụng.
  • Táo: giàu vitamin và chất xơ, ngoài ra táo còn giàu nước giúp phân dễ dàng đi qua ruột của bạn.
  • Chanh: uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng giúp kích thích nhu động ruột.
  • Cải bó xôi: loại rau này có thể làm sạch và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đường tiêu hóa và bài tiết.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp phòng táo bón hiệu quả
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp phòng táo bón hiệu quả

Táo bón tuy khó chịu nhưng dễ chữa và dễ phòng. Chỉ cần cú ý chế độ ăn uống cũng như sống lành mạnh, đừng để bản thân thường xuyên stress để tránh táo bón.

Nguồn : https://thewaterman.vn/blogs/uong-nuoc/cach-uong-nuoc-tri-tao-bon-cuc-hieu-qua-khong-phai-ai-cung-biet

>>> Xem thêm: Top Các Thức Uống Hỗ Trợ Điều Trị Trào Ngược Dạ Dày Hiệu Quả

Chia sẻ