Xin chào! Tôi đã trở lại với các bạn đây.
Ở bài viết trước, chúng ta đã tìm hiểu thời điểm “đúng” để uống nước và những lợi ích đi kèm. Bên cạnh đó, bạn cũng biết thêm được những thời điểm không phù hợp và tác hại của chúng.
Hôm nay, tôi sẽ nói về một chủ đề cũng thú vị và hữu ích không kém, đó là về nhiệt độ của nước. Nhiệt độ nước uống khác nhau sẽ có tác động rất khác đến sức khỏe con người. Vậy, chúng có ảnh hưởng thế nào đối với chúng ta? Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Nhiệt độ của nước và những tác động khác nhau
Tùy vào thời tiết hoặc thậm chí là vào những thời điểm khác nhau trong cùng một ngày, chúng ta sẽ có xu hướng uống nước với nhiệt độ khác nhau. Những khi nắng nóng hoặc đang cảm thấy quá khát, bạn thường chọn uống nước đá hoặc nước lạnh phải không nào? Còn khi trời lạnh hoặc bị ốm, chúng ta có xu hướng uống nước ấm hơn.
Đó là thói quen và cũng là cách uống nước theo cảm tính thông thường. Vậy nhưng, nhiệt độ nước khác nhau thực sự sẽ có tác động khác nhau đấy. Vậy, sự khác nhau này cụ thể là như thế nào?
Nước lạnh ( từ 2 đến 10° C)
Nước trong khoảng từ 2 đến 10° C còn được gọi là nước lạnh. Nước lạnh khi được đưa vào cơ thể bạn, sẽ làm cho các mạch máu ở trên bề mặt trong miệng, thực quản và dạ dày bị co lại một cách nhanh chóng. Điều này làm chậm sự lưu thông máu cục bộ trong cơ thể. Từ đó khiến cho các chức năng tiêu hóa và hấp thu bị ảnh hưởng, gây ra các tác động không tốt cho sức khỏe.
Nước mát (từ 20 đến 30° C)
Nước mát là nước ở trong khoảng nhiệt độ từ 20 đến 30° C. Nước ở nhiệt độ này được coi là thích hợp để uống nhất vì nước mát không gây kích thích đường tiêu hóa và không ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa sau khi uống. Uống nước ở nhiệt độ này sẽ giúp bạn giải khát lại không gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể.
Nước ấm (từ 40 đến 50° C)
Uống nước ấm trong khoảng từ 40 đến 50° C cũng đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nước ấm có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm đau thần kinh (như đau nửa đầu), có lợi cho việc tiêu hóa. Ngoài ra, nước ấm còn có thể làm giảm đau bụng kinh.
Nước nóng (từ 70-80° C)
Các tế bào biểu mô trên bề mặt thực quản mỏng manh hơn nhiều so với khoang miệng. Do đó, dù bạn có thể cố gắng uống vào, nhưng khi chúng ta uống nước quá nóng sẽ làm cho thực quản bị tổn thương đấy. Thức uống nóng trên 65° C bị Tổ chức Y tế Thế giới cho rằng sẽ làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Vậy nên, bạn tuyệt đối đừng uống nước ở khoảng nhiệt độ này nhé!
Bạn có đang uống nước ở nhiệt độ “đúng” chưa?
Uống nước lạnh có nhiều tác hại hơn bạn nghĩ
Nước lạnh là một loại đồ uống phổ biến và được nhiều người ưu ái. Tuy nhiên, bên ngoài cảm giác thoải mái mang lại ban đầu đó, nước lạnh có không ít ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vậy, những tác hại đó là gì?
Nước lạnh gây ê buốt răng
Nếu răng bạn đang bị sâu, hoặc bạn đang phải chịu chứng ê buốt răng, thì nước lạnh sẽ làm mọi thứ trở nên tệ hơn. Bạn sẽ phải trải qua cảm giác cực kỳ tồi tệ nếu uống nước lạnh lúc này đấy. Sự lựa chọn tốt hơn cho bạn trong trường hợp này là nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng nhé.
Nước lạnh không tốt cho người thường xuyên bị đau đầu
Đau đầu hay đau nửa đầu là những cơn đau vô cùng khó chịu mà không ai muốn gặp phải. Tuy nhiên, nếu chẳng may bạn đang thường xuyên có những cơn đau này, hãy loại nước lạnh là khỏi danh sách đồ uống. Nước lạnh sẽ kích thích đột ngột các dây thần kinh, gây ảnh hưởng đến não bộ. Từ đó, có thể làm nặng thêm cơn đau đầu của bạn.
Nước lạnh gây mất nước, rối loạn tiêu hóa
Hoạt động hấp thụ chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa tạo ra năng lượng cho cơ thể. Uống nước lạnh có thể làm hạn chế hoạt động này của hệ tiêu hóa. Từ đó có thể dẫn đến kém hấp thu. Ngoài ra, nước có nhiệt độ lạnh sẽ làm các mạch máu co lại, gây rối loạn tiêu hóa. Những triệu chứng thường gặp của vấn đề này khi uống nước lạnh là đau bụng, buồn nôn, khó chịu dạ dày, táo bón.
Uống nước lạnh có thể làm suy yếu hệ miễn dịch
Ngay sau bữa ăn, nếu bạn uống nước lạnh sẽ không phải là một ý hay. Nó có thể tạo ra chất nhầy dư thừa bên trong cơ thể,làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch. Từ đó khiến bạn dễ bị bệnh hơn. Các vấn đề thường gặp do uống nước lạnh có thể kể đến như: sổ mũi, ho, cảm lạnh, đau họng…
Nước lạnh có thể gây tích tụ chất béo trong cơ thể
Nhiệt độ lạnh của nước khiến chất béo trong cơ thể cứng lại và tắc nghẽn. Do đó khiến cơ thể khó đốt cháy chúng hơn, dẫn đến tăng cân. Đây chắc hẳn là một thông tin mà những người đang muốn giảm cân hoặc luôn chú trọng đến vóc dáng của mình phải lưu ý đúng không nào? Một trong những việc để có được thân hình vạn người mơ ước là không uống nước ở nhiệt độ lạnh. Quá đơn giản phải không?
Uống nước lạnh làm cơ thể bị giảm năng lượng
Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể phải sử dụng thêm năng lượng để làm nóng nguồn nước ấy. Do đó, sẽ làm cho cơ thể bạn bị cạn kiệt năng lượng. Do đó, đừng để cảm giác mát mẻ, sảng khoái ban đầu khi uống nước lạnh đánh lừa bạn nhé. Nó có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải một cách nhanh chóng đấy.
Uống nước ấm có những lợi ích gì?
Nước lạnh tuy đem lại cảm giác đã khát tức thì nhưng lại kèm theo không ít ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy nước ấm thì sao?
Nước ấm được cho là có nhiều tác dụng tốt hơn cho người uống. Hãy cùng những lợi ích của nước ấm nhé
Nước ấm là bạn tốt của làn da
Chị em phụ nữ chắc hẳn rất thích điều này. Đó là nước ấm giúp giữ ẩm da, ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm mụn.
Một trong những nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn là do chất độc tích tụ trong cơ thể. Uống nước ấm sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra bên ngoài, tái tạo các tế bào da. Từ đó, giúp da săn chắc hơn, giảm tình trạng da nhăn và chảy xệ, hạn chế sự lão hóa sớm.
Uống nước ấm thường xuyên còn là một trong những yếu tố giúp làn da luôn ẩm mượt và mềm mại. Ngoài ra, nước ấm còn cải thiện tuần hoàn máu. Từ đó giúp cho làn da của bạn luôn hồng hào và rạng rỡ.
Như tôi đã chia sẻ ở trên, uống nước lạnh thường xuyên sẽ gây tổn hại vùng cổ họng, kéo theo hàng loạt vấn đề về sức khỏe. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến da dễ bị stress và dẫn đến nổi mụn. Khi uống nước ấm, bạn sẽ không còn phải lo ngại về vấn đề này. Nước ấm góp phần giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ các tác nhân gây nhiễm trùng. Từ đó làm hạn chế sự xuất hiện của mụn.
Vậy, nếu bạn muốn có một làn da tươi trẻ, hồng hào, mịn màng và không có sự xuất hiện của lũ mụn đáng ghét, hãy thường xuyên uống nước ấm nhé.
Tốt cho mái tóc của bạn
Ngoài việc tốt cho da, nước ấm cũng giúp ích rất nhiều cho tóc.
Nước ấm giúp kích thích hoạt động của các chân tóc. Nhờ đó, đem đến sự mượt mà, chắc khỏe cho tóc.
Ngoài ra, nhiệt độ của nước ấm còn làm tăng tốc độ phát triển của nang tóc. Nếu bạn thường xuyên uống nước ấm mỗi ngày, tóc của bạn sẽ nhanh dài hơn trông thấy đấy.
Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón
Uống nước ấm giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Nước ấm giúp giải quyết tình trạng chất béo, dầu mỡ đông đặc, tích tụ lại trong cơ thể. Khi nước ấm đi qua dạ dày và ruột, các chất thải được loại bỏ nhanh hơn. Từ đó góp phần thúc đẩy hoạt động của cơ quan tiêu hóa.
Táo bón là một tình trạng khá nhiều người gặp phải. Đây là triệu chứng xảy ra khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề, nhu động ruột hoạt động kém hiệu quả. Khi nước ấm đi vào trong cơ thể, ruột sẽ thực hiện co bóp và loại bỏ các chất thải cũ ra bên ngoài. Do đó, uống nước ấm thường xuyên là một cách thúc đẩy hoạt động của đường ruột, làm hạn chế tình trạng táo bón.
Cải thiện lưu thông máu, giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”
Nước ấm giúp kích thích máu lưu thông tuần hoàn khắp cơ thể. Từ đó giúp làm giảm nhiều triệu chứng đau, trong đó có đau bụng kinh. Ngoài ra, nước ấm còn giúp hạn chế hiện tượng chuột rút do nước ấm có tác động cải thiện tuần hoàn mao mạch, làm thư giãn các nhóm cơ.
Giải độc cho cơ thể
Khi nước ấm đi vào người, nhiệt độ cơ thể cũng sẽ tăng lên. Từ đó làm cho tuyến mồ hôi tăng cường hoạt động. Việc đổ mồ hôi là cách để giải nhiệt cho cơ thể, hạn chế sự tích tụ mầm bệnh.
Nước ấm giúp giảm cân
Một trong những tác dụng “thần kỳ” khác của nước ấm là giúp bạn giảm cân. Nước ấm làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, từ đó gia tăng tỷ lệ trao đổi chất. Việc này giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn trong ngày. Bên cạnh đó, nước ấm khi đi vào bên trong cơ thể sẽ làm phá vỡ các mô mỡ tích tụ lâu ngày, giúp bạn giảm cân dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Lời nhắn nhủ
Như đã hứa ở phần mở đầu, tôi đã bật mí với các bạn những “bí mật” về nhiệt độ của nước. Bạn nhớ chọn uống nước ở nhiệt độ thích hợp để đảm bảo sức khỏe của bản thân nhé. Ngoài ra, đừng quên chia sẻ những thông tin hữu ích này đến người thân, bạn bè để tất cả mọi người cùng biết cách bảo vệ sức khỏe của mình.
Cảm ơn các bạn đã đồng hành. Hãy tiếp tục chờ đón những bài viết đầy thú vị tiếp theo để tìm hiểu những thông tin bổ ích trong việc uống nước nhé!
