Đến hẹn lại lên, cứ Tết qua đi là để lại một đống mỡ thừa trên cơ thể, khiến nhiều chị em tự ti vô cùng. Ngày vui thì làm sao kiềm chế nổi trước các món ăn ngon, bánh, mứt,… đúng không nào? Chính vì vậy, mà sau tết, cân nặng đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Bỏ túi ngay những bí quyết sau đây để ăn uống thả ga mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn sau Tết nhé!
Ăn nhiều rau củ, trái cây
Việc ăn rau củ làm cho đồ ăn đỡ chán ngấy hơn. Xơ, vitamin, khoáng chất thiết yếu trong rau xanh, trái cây còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tăng quá trình vận chuyển và hấp thụ dinh dưỡng. Thậm chí nó còn giúp bạn giảm cân vì khi ăn nhiều thực phẩm này cơ thể bạn không còn đói, không còn thèm những đồ ăn khác như thịt, chả, nem ngày Tết.
Hạn chế bia rượu, hạn chế thức uống nhiều đường
Rượu bia sẽ làm tăng lượng calo vào cơ thể, gây tích lũy mỡ thừa. Nước ngọt đóng chai cũng thế, chúng quá nhiều năng lượng và các chất tạo màu, tạo mùi, chất bảo quản nên không tốt cho dạ dày. Hơn nữa, uống nhiều nước ngọt có xu hướng nhanh đói và nhanh có cảm giác thèm ăn hơn mức bình thường. Nên tốt nhất, để bảo vệ cơ thể bạn nên hạn chế nước ngọt và những thức uống chứa cồn.
Nên uống trà và nước tinh khiết
Trà là thực phẩm giúp thanh lọc, kháng viêm. Ngoài ra, nó còn có công dụng kích thích trao đổi chất, nhờ đó cơ thể mới đốt cháy những năng lượng thừa. Nước tinh khiết là thức uống giúp cân bằng mọi thứ bên trong cơ thể. Uống nước trước bữa ăn chính, sẽ giúp bạn ăn ít hơn, hạn chế được tình trạng tăng cân.
Vận động thường xuyên
Ngày Tết thì hầu như ai cũng muốn được nghỉ ngơi, có một giấc ngủ thoải mái, không bị làm phiền. Tuy nhiên các bạn nhớ đừng lười vận động nhé. Vận động giúp tăng cường sức khỏe, đốt cháy năng lượng bên trong cơ thể và hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Nếu cả ngày bận rộn với những mối quan hệ họ hàng, tối về bận với những trò chơi cùng nhóm bạn, hãy dậy thật sớm để vận động. Khi vận động vào buổi sáng, bạn sẽ có cơ hội hít bầu không khí trong lành nhất, có thể trạng tốt cho cả ngày.
Ngủ đủ giấc
Trong dịp Tết, nhiều người mãi lo vui chơi với bạn bè, người thân trong những buổi tiệc tùng cho tới khuya. Khiến bản thân không thể có giấc ngủ ngon, điều này vô tình sẽ gây phản ứng stress khiến cơ thể bạn tăng cân. Chính vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ giấc, khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.
Ăn những thực phẩm sau đây sẽ không bị tăng cân trong dịp Tết.
– Thịt gà: lượng calo của thịt gà rất ít nên bạn có thể ăn thoải mái.
– Nấm: là một nguồn giàu germanium, làm tăng hiệu quả oxy trong cơ thể, rất ít calo và là một nguồn vitamin B tuyệt vời.
– Cà chua, bưởi: là những trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa một cách dễ dàng và hiệu quả.
– Táo chứa pectin, một chất giúp cảm giác no lâu.
– Đậu nành chứa tinh bột và hormone, chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol, cải thiện sức đề kháng insulin. Hãy ưu tiên dùng những thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày nha.
Kết luận
Nếu không muốn bị mất dáng sau Tết, bạn nên áp dụng những mẹo trên nha. Hãy thuvà phản hồi cho chúng tôi biết hiệu quả của nó như thế nào nhé! Nếu thấy nó hay ho, đừng ngại chia sẻ để bài viết đến gần với với nhiều người bạn yêu thương nha.
