Xin chào! Tôi đã trở lại cùng các bạn trong một chủ đề cũng không kém phần quan trọng. Đó là chủ đề: “Tư thế phù hợp khi uống nước”. Vậy vì sao tư thế khi uống nước lại quan trọng? Và tư thế nào uống nước thì gọi là “đúng” và phù hợp?
Tại sao phải uống nước đúng tư thế?
Bạn đã biết rằng uống nước đúng và đủ có lợi cho sức khỏe. Bạn tính lượng nước “đủ” cho một ngày. Bạn chú ý uống nước đúng thời điểm. Bạn tìm hiểu về những vấn đề khác liên quan đến việc uống nước. Vậy, bạn đã bao giờ để ý rằng, mình thường uống nước trong tư thế nào chưa? Bạn có biết rằng uống nước cũng cần có tư thế phù hợp không?
Cùng dừng một chút nào, đã bao giờ bạn chú ý đến tư thế uống nước của mình chưa? Có thể vì bạn nghĩ rằng uống nước ở tư thế nào cũng được và không có ảnh hưởng gì lắm. Chà, đó là một suy nghĩ chưa chính xác đâu. Tư thế uống nước được xem là có vai trò rất to lớn trong việc tiếp nhận những lợi ích của việc uống nước của cơ thể. Vậy chính xác thì vì sao chúng ta cần có tư thế phù hợp khi uống nước?
Khi bạn uống nước, nước sau khi vào trong miệng sẽ thông qua thực quản (hay còn được gọi là ống dẫn thức ăn) để đi thẳng vào dạ dày và kết thúc hành trình khi được hệ bài tiết thải ra khỏi cơ thể.
Ở tư thế phù hợp (hay có thể nói là tư thế đúng) thì nước sẽ được đưa vào cơ thể theo nguyên tắc và cơ chế tự nhiên. Điều này tất nhiên sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn rồi.
Những tác hại khi uống nước sai tư thế
Trước khi nói về tư thế phù hợp để uống nước, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu những tư thế sai lầm cho việc uống nước và tác hại đi kèm là to lớn như thế nào nhé. Sau khi thấy được những ảnh hưởng có thể nói là khá nặng nề đối với sức khỏe của việc uống nước sai tư thế, bạn sẽ ngay lập tức muốn mình lúc nào cũng phải bổ sung nước trong tư thế phù hợp liền thôi!
Đứng uống nước
Bạn vừa đi làm về, vừa nóng vừa mệt. Bạn có thể đi ngay xuống bếp, mở tủ lạnh và rót cho mình một ly nước. Bạn đang đi dạo trên đường, đột nhiên cảm thấy hơi khát, bạn đứng lại và uống một ngụm nước từ bình nước uống đóng chai mang theo. Vừa đứng vừa uống nước là một thói quen của rất nhiều người. Đơn giản vì đây là một tư thế khá thuận tiện. Tuy nhiên, đây hoàn toàn không phải là một tư thế phù hợp để uống nước. Uống nước với tư thế đứng được coi là có tác hại đến sức khỏe.
Nguyên nhân của việc này là vì khi đứng và uống nước, các dây thần kinh của chúng ta đang ở trong trạng thái căng thẳng. Quá trình vận chuyển nước xuống bên trong cơ thể một cách nhanh chóng sẽ gây ra sự xáo trộn cân bằng chất lỏng trong cơ thể, dẫn đến khả năng khó tiêu cũng như ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
Ngoài ra, uống nước ở tư thế đứng sẽ dẫn đến sự tích tụ chất lỏng (dịch) trong khu vực khớp, lâu dần cuối cùng dẫn đến viêm khớp. Đau khớp là một căn bệnh rất khó chịu mà bạn sẽ không hề mong muốn mình gặp phải đâu.
Việc đứng và uống nước còn làm cho quá trình lọc ở thận cũng bị xáo trộn. Có thể gây ra nhiễm trùng đường tiểu do làm tăng mức độ tạp chất trong thận và bàng quang.
Nằm uống nước
Mỗi khi bị mệt, bị ốm hay thậm chí có thể là vì lười, bạn uống nước trong khi vẫn còn đang nằm dài trên giường hoặc ghế. Điều này hoàn toàn không hề tốt chút nào đâu nhé.
Bạn cứ nghĩ xem, đứng là một tư thế bình thường và rất thuận tiện. Vậy nhưng đứng uống nước còn gây hại cho sức khỏe nhiều như vậy, huống gì là nằm phải không nào?
Hơn nữa, có một nguy cơ dễ thấy nhất của việc nằm uống nước, đó là bạn sẽ dễ bị sặc. Và sặc nước thì rất nguy hiểm. Bạn có đồng ý không nào?
Uống nước khi đang trong các tư thế không bình thường
Ngoài đứng và nằm, có một số tư thế đặc biệt khác mà bạn không nên uống nước trong những tư thế đó.
Có ai trong khi chạy bộ, cảm thấy hơi khát, bạn tiện tay mở nắp chai nước mang theo bên cạnh và tu một hơi mà không cần dừng lại? Bạn nào đã từng thì đừng làm vậy nữa nhé. Còn bạn nào chưa thì không nên có ý định thử đâu. Vì sao ư? Nếu bạn uống nước lúc này, quá trình di chuyển của nước sẽ phần nào bị xáo trộn, gây ra những tác động xấu cho cơ thể. Ngoài ra, nguy cơ bị sặc là vô cùng cao nhé.
Tư thế đúng khi uống nước
Nước là một yếu tố không thể thiếu đối với cơ thể con người. Để tận dụng được toàn bộ những lợi ích của nước đối với sức khỏe, cần uống nước đủ, đúng lúc và đúng tư thế. Chúng ta đã cùng nhau điểm qua các tư thế “sai” khi uống nước và tác hại của nó. Vậy, tư thế nào là phù hợp và được coi là “đúng”? Câu trả lời chính là: tư thế ngồi. Bạn nên ngồi một cách thoải mái để uống nước. Nó sẽ giúp dòng nước đi vào bên trong cơ thể bạn một cách dễ dàng và vừa phải.
Một số lợi ích của việc uống nước với tư thế ngồi có thể kể đến như sau:
Giúp thành dạ dày khỏi bị tổn hại
Bạn có nhận thấy rằng, trong khi ngồi, chúng ta sẽ có xu hướng uống nước chậm so với tư thế đứng không? Việc dòng nước chuyển động chậm vào cơ thể là rất quan trọng để ngăn ngừa cho thành dạ dày khỏi bị tổn thương bởi dòng nước. Ngược lại, ở tư thế đứng, nước di chuyển vào cơ thể nhanh “ào ạt” sẽ làm tổn hại đến thành dạ dày của bạn.
Niêm mạc dạ dày trong cơ thể bị ảnh hưởng với sự va chạm mạnh của nước khi uống trong tư thế đứng qua thời gian có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Do đó, việc dòng nước chảy chậm từ miệng đến dạ dày cũng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Vì vậy, hãy uống nước khi ngồi để bảo vệ dạ dày của bạn cũng như các hoạt động tiêu hóa thật khỏe mạnh nhé.
Ngăn chặn tích lũy dịch ở khu vực khớp
Tác dụng phụ đáng lo ngại của uống nước trong khi đứng là nó dẫn đến việc tích tụ dịch trong khu vực khớp có thể trở thành vấn đề nghiêm trọng trong tương lai. Hiện tượng này xảy ra do trong khi đứng, các dây thần kinh đang ở trạng thái căng thẳng, cộng thêm nguồn nước chảy vào cơ thể nhanh, tác động đến sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể. Sự xáo trộn này dẫn đến việc tích tụ chất lỏng trong khớp, gây tổn thương khớp theo nhiều cách khác nhau và nghiêm trọng hơn, dẫn đến viêm khớp. Những ai từng bị bệnh khớp đều biết được sự đau đớn và bất tiện do bệnh đem lại. Vì vậy, để tránh được vấn đề này, bạn nên uống nước ở tư thế ngồi. Bởi khi ngồi, các dây thần kinh chủ yếu ở trạng thái bình tĩnh, một trạng thái hoàn hảo cho các hoạt động bên trong cơ thể.
Giúp pha loãng axit và ngăn ngừa chứng ợ nóng
Trong hoạt động cơ thể sẽ có sản sinh ra các loại axit khác nhau ở dạ dày và gan. Các axit này không có lợi cho sức khỏe. Do đó, việc pha loãng chúng là điều cần thiết.
Khi bạn uống nước lúc đứng, do dòng nước chảy nhanh, các axit khác nhau sẽ không được pha loãng một cách đầy đủ và đúng mức. Trong khi đó, uống nước ở tư thế ngồi, nước chảy vào cơ thể với tốc độ vừa phải, giúp pha loãng các loại axit một cách phù hợp. Từ đó hỗ trợ ngăn ngừa chứng ợ nóng cũng như các tác động có hại khác có liên quan đến sức khỏe.
Giúp ngăn ngừa khả năng thận bị tổn thương
Tư thế ngồi khi uống nước còn giúp ích trong việc bảo vệ thận khỏi bị tổn thương. Thận là bộ phận giúp cơ thể lọc máu và các chất thải. Bất kỳ sự xáo trộn nào trong hoạt động của thận có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Do đó, cần đảm bảo bộ phận này làm việc hiệu quả.
Uống nước ở tư thế ngồi sẽ giúp thận của chúng ta hoạt động trơn tru, giảm sự tích tụ các tạp chất trong thận và bàng quang sẽ bị giảm. Từ đó góp phần ngăn ngừa cơ thể khỏi sự tổn thương của thận cũng như nhiễm trùng đường tiết niệu. Điều này sẽ không có được nếu bạn uống nước trong khi đứng.
Đôi điều nhắn nhủ cùng bạn
Mặc dù thông tin hôm nay chúng ta tìm hiểu khá nhiều, nhưng tôi hy vọng rằng bạn hãy nhớ tư thế “đúng” để bổ sung nước cho cơ thể nhé. Các bạn nên ngồi một cách thoải mái để uống nước. Điều này có nhiều ảnh hưởng có lợi cho sức khỏe của chính bạn đấy.
Ngoài ra, nếu ai đang có thói quen uống nước khi đứng, nằm, hay các tư thế đặc biệt khác thì hãy từ bỏ càng sớm càng tốt, vì chúng đều không phù hợp cho việc uống nước đâu.
Ở kỳ sau, tôi sẽ kể với mọi người về Những trường hợp cần bổ sung nước đúng cách. Các bạn nhớ tiếp tục đồng hành cùng tôi nhé. Đảm bảo sẽ rất thú vị đấy!
