Xin chào! Uongnuoc.com đã trở lại với các bạn đây.
Hôm nay, Uongnuoc.com sẽ chia sẻ với các bạn một chủ đề cũng thú vị và hữu ích không kém, đó là về nhiệt độ của nước. Nhiệt độ nước uống khác nhau sẽ có tác động rất khác đến sức khỏe con người đấy. Vậy, chúng có ảnh hưởng thế nào đối với chúng ta? Còn chần gì mà không cùng nhau khám phá?
Những tác động khác nhau của nhiệt độ nước
Tùy vào thời tiết, những thời điểm khác nhau trong cùng một ngày, chúng ta sẽ có xu hướng uống nước với nhiệt độ khác nhau để bảo vệ cơ thể. Những khi nắng nóng hoặc đang cảm thấy quá khát, bạn sẽ thường chọn uống nước đá hoặc nước lạnh phải không nào? Còn khi trời lạnh hoặc bị ốm, chúng ta sẽ thiên về uống nước ấm hơn.
Đó là thói quen và cũng là cách uống nước theo cảm tính thông thường. Vậy nhưng, nhiệt độ nước khác nhau thực sự sẽ có tác động khác nhau. Sự khác nhau này cụ thể là như thế nào?
Nước lạnh ( từ 2 đến 10° C)
Nước trong khoảng từ 2 đến 10° C còn được gọi là nước lạnh. Nếu nước lạnh đi vào cơ thể bạn, nó sẽ làm cho các mạch máu ở trên bề mặt trong miệng, thực quản và dạ dày bị co lại một cách nhanh chóng. Điều này làm chậm sự lưu thông máu cục bộ trong cơ thể. Từ đó khiến cho các chức năng tiêu hóa và hấp thuít nhiều bị tác động, thậm chí sẽ gây ra các tác động gây hại cho sức khỏe chính bạn.
Nước mát (từ 20 đến 30° C)
Nước nằm trogn khoảng từ 20-30 độ C được xem là nước mát. Ở nhiệt độ này nước được đánh giá là thực sự thích hợp để uống nhất. Lý do là vì nước mát không gây kích thích đường tiêu hóa và không ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa sau khi uống. Khi uống nước ở nhiệt độ này, bạn vừa có thể giải khát lại không gây ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể.
Nước ấm (từ 40 đến 50° C)
Uống nước ấm trong khoảng từ 40 đến 50° C cũng sẽ có một số lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nước ấm có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu, giảm đau thần kinh (như đau nửa đầu), có lợi cho việc tiêu hóa. Ngoài ra, nước ấm còn có thể làm giảm đau bụng kinh. Hầu như mọi thời điểm trong ngày bạn nên sử dụng nước ấm.
Nước nóng (từ 70-80° C)
Các bạn có biết các tế bào biểu mô trên bề mặt thực quản mỏng manh hơn nhiều so với khoang miệng hay không? Do đó, khi bạn uống nước nóng, bạn nghĩ mình cố gắng uống được thì cơ thể sẽ không bị ảnh hưởng. Thực tế, khi vào trong cơ thể sẽ làm cho thực quản bị tổn thương đấy. Thức uống nóng trên 65° C đều bị Tổ chức Y tế Thế giới và Cơ quan Ung thư Quốc cho rằng sẽ làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Bạn nên tuyệt đối tránh uống nước ở khoảng nhiệt độ này nhé!
Bạn có đang uống nước ở nhiệt độ phù hợp?
Uống nước lạnh có nhiều tác hại hơn bạn nghĩ
Nước lạnh có vẻ là một loại đồ uống khá phổ biến và được nhiều người ưu ái. Tuy nhiên, bên ngoài cảm giác thoải mái mang lại ban đầu đó, nước lạnh có không ít ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Khoái khẩu nhất là khi đi ngoài nắng về, bạn luôn mở tủ lạnh lấy nước và uống tùng ngụm lớn. Vậy, hành động đó gây nên những tác hại gì?
Nước lạnh được xem là kẻ thù của những ai bị ê buốt răng
Nếu bạn đang phải chịu đựng chứng ê buốt răng, thì nước lạnh sẽ làm mọi thứ trở nên tệ hơn. Bạn sẽ phải trải qua cảm giác cực kỳ tồi tệ nếu uống nước lạnh lúc này đấy. Sự lựa chọn tốt hơn cho bạn trong trường hợp này là nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng nhé.
Nước lạnh không tốt cho người thường xuyên bị đau đầu
Đau đầu hay đau nửa đầu là những cơn đau vô cùng khó chịu mà không ai muốn gặp phải. Tuy nhiên, nếu chẳng may bạn đang thường xuyên có những cơn đau này, hãy loại nước lạnh là khỏi danh sách đồ uống. Nước lạnh sẽ kích thích đột ngột các dây thần kinh, gây ảnh hưởng đến não bộ. Từ đó, có thể làm nặng thêm cơn đau đầu của bạn đấy.
Nước lạnh gây mất nước, rối loạn tiêu hóa
Hoạt động hấp thụ chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa là để tạo ra năng lượng cho cơ thể. Uống nước lạnh có thể làm hạn chế hoạt động này của hệ tiêu hóa. Từ đó có thể dẫn đến mất nước. Ngoài ra, nước có nhiệt độ lạnh sẽ làm các mạch máu co lại, cản trở quá trình tiêu hóa hoạt động đúng. Những triệu chứng thường gặp của vấn đề này khi uống nước lạnh là đau bụng, buồn nôn, khó chịu dạ dày, táo bón.
Uống nước lạnh có thể làm suy yếu hệ miễn dịch
Ngay sau bữa ăn, nếu bạn uống nước lạnh sẽ không phải là một ý hay. Nó có thể tạo ra chất nhầy dư thừa bên trong cơ thể,làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch. Từ đó khiến bạn dễ bị bệnh hơn. Các vấn đề thường gặp do uống nước lạnh có thể kể đến như: sổ mũi, ho, cảm lạnh, đau họng…
Nước lạnh có thể gây tích tụ chất béo trong cơ thể
Nhiệt độ lạnh của nước khiến chất béo trong cơ thể cứng lại và tắc nghẽn. Do đó khiến cơ thể khó đốt cháy chúng hơn, dẫn đến tăng cân. Đây chắc hẳn là một thông tin mà những người đang muốn giảm cân hoặc luôn chú trọng đến vóc dáng của mình phải để tâm đúng không nào? Một trong những việc để có được thân hình vạn người mơ ước là không uống nước ở nhiệt độ lạnh. Quá đơn giản phải không?
Uống nước lạnh làm cơ thể bị giảm năng lượng
Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể phải sử dụng thêm năng lượng để làm nóng nguồn nước ấy. Do đó, sẽ làm cho cơ thể bạn bị cạn kiệt năng lượng. Do đó, đừng để cảm giác có thể mát mẻ, sảng khoái ban đầu khi uống nước lạnh đánh lừa bạn nhé. Nó có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải một cách nhanh chóng đấy.
Uống nước ấm có những lợi ích gì?
Nước lạnh tuy đem lại cảm giác đã khát tức thì nhưng lại kèm theo không ít ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nước ấm được cho là có nhiều tác dụng tốt hơn cho người uống. Vậy, hãy cùng tìm hiểu xem, uống nước ấm có những lợi ích gì nào.
Nước ấm có tác động tốt đến làn da
Đây chắc hẳn là một tác dụng của nước ấm mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Đó là nước ấm giúp ngăn ngừa lão hóa sớm cho da, giúp giữ ẩm da và giảm mụn.
Một trong những nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn la do chất độc tích tụ trong cơ thể. Uống nước ấm sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra bên ngoài, tái tạo các tế bào da. Từ đó, giúp da săn chắc hơn, giảm tình trạng da nhăn và chảy xệ, hạn chế sự lão hóa sớm của da.
Như Uongnuoc đã chia sẻ với bạn ở trên, uống nước lạnh thường xuyên sẽ gây tổn hại vùng cổ họng, kéo theo hàng loạt vấn đề về sức khỏe. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến da dễ bị stress và dẫn đến nổi mụn. Khi uống nước ấm, bạn sẽ không còn phải lo ngại về vấn đề này. Nước ấm góp phần giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ các tác nhân gây nhiễm trùng. Từ đó làm hạn chế sự xuất hiện của mụn. Đây chắc hẳn là thông tin siêu giá trị với những ai đang bị mụn rồi.
Vậy, nếu bạn muốn có một làn da tươi trẻ, hồng hào, mịn màng và không có sự xuất hiện của lũ mụn đáng ghét, hãy thường xuyên uống nước ấm nhé.
Uống nước ấm tốt cho mái tóc của bạn
Bên cạnh làn da, nước ấm cũng có nhiều ảnh hưởng lớn đến mái tóc.
Nước ấm giúp kích thích hoạt động của các chân tóc. Nhờ đó, sẽ đem đến sự mượt mà, chắc khỏe cho tóc.
Ngoài ra, nhiệt độ của nước ấm còn làm tăng tốc độ phát triển của nang tóc. Nếu bạn thường xuyên uống nước ấm mỗi ngày, tóc của bạn sẽ nhanh dài hơn trông thấy đấy.
Nước ấm giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón
Uống nước ấm giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Nước ấm giúp giải quyết tình trạng chất béo, dầu mỡ đông đặc, tích tụ lại trong cơ thể. Khi nước ấm đi qua dạ dày và ruột, các chất thải được loại bỏ nhanh hơn. Từ đó góp phần thúc đẩy hoạt động của cơ quan tiêu hóa.
Táo bón là một tình trạng khá nhiều người gặp phải. Đây là triệu chứng xảy ra khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề, nhu động ruột hoạt động kém hiệu quả. Khi nước ấm đi vào trong cơ thể, ruột sẽ thực hiện co bóp và loại bỏ các chất thải cũ ra bên ngoài. Do đó, uống nước ấm thường xuyên là một cách thúc đẩy hoạt động của đường ruột, làm hạn chế tình trạng táo bón.
Nước ấm giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ”
Nước ấm giúp kích thích máu lưu thông tuần hoàn khắp cơ thể. Từ đó giúp làm giảm nhiều triệu chứng đau, trong đó có đau bụng kinh. Ngoài ra, nước ấm còn giúp hạn chế hiện tượng chuột rút do nước ấm có tác động cải thiện tuần hoàn mao mạch, làm thư giãn các nhóm cơ.
Nước ấm giúp giải độc cho cơ thể
Khi nước ấm đi vào người, nhiệt độ cơ thể cũng sẽ tăng lên. Từ đó làm cho tuyến mồ hôi sẽ thoát ra ngoài. Việc đổ mồ hôi là cách để giải nhiệt cho cơ thể, hạn chế sự tích tụ mầm bệnh.
Nước ấm giúp giảm cân
Một trong những tác dụng “thần kỳ” khác của nước ấm là giúp bạn giảm cân. Nước uống làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, từ đó gia tăng tỷ lệ trao đổi chất. Việc này giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn trong ngày. Bên cạnh đó, nước ấm khi đi vào bên trong cơ thể sẽ làm phá vỡ các mô mỡ tích tụ lâu ngày. Từ đó, sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Lời nhắn của Uongnuoc.com
Đọc bài viết trên, chắc chắn bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích về uống nước đúng cách? Nhiệt độ nước uống ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của bạn. Để bảo vệ sức khỏe chính bạn và những người yêu thương trong gia đình, bạn nên ưu tiên chọn nước ấm để sử dụng mỗi ngày nha.
>>> Xem thêm: Trả lời câu hỏi: “Uống nước đúng cách là gì?”
