Nào nào, chắc bạn đang cười và nghĩ rằng “Xời, uống nước có gì mà không biết!” đúng không? Vậy bạn có biết ít nhất 14 vận động viên tại Anh chết vì uống nước quá nhiều trong quá trình tập luyện (theo thống kê 2015 của Tạp chí Mirror, Anh). Và bạn có biết rằng chúng ta có thể tử vong nếu mất một lượng nước hơn 10% trọng lượng cơ thể? Tôi đã hỏi nhiều người rằng họ có biết thế nào là uống nước đúng cách hay không, và thật bất ngờ, 9 trên 10 người được hỏi trả lời “không chắc chắn”. Ngạc nhiên đúng không? Vậy hãy cùng tôi làm thử một trắc nghiệm nhỏ xem bạn đã biết cách uống nước chưa nhé?
3! 2! 1! BẮT ĐẦU!
Câu 1: Đâu là dấu hiệu thiếu nước?
- Đi tiểu dưới 2-3 lần/ ngày.
- Nước tiểu vàng nhạt.
- Tăng cân đột ngột
Câu 2: Người trưởng thành cần trung bình bao nhiêu lít nước mỗi ngày?
- Nữ ~1.6L, Nam ~2L
- 2L bất kể giới tính
- Nam ~1.6L, Nữ ~2L
Câu 3: Tiêu chuẩn về nồng độ pH của nước ăn uống nằm trong khoảng?
- 6.5 – 8.5
- 6.0 – 8.0
- 5.5 – 7.5
Câu 4: Nước khoáng, nước suối, nước tinh khiết đều như nhau?
- Sai
- Đúng
Câu 5: Loại nước nào không chứa vi khoáng?
- Nước tinh khiết
- Nước khoáng
- Nước suối
Câu 6: Nước có hàm lượng khoáng càng cao càng tốt.
- Sai
- Đúng
Câu 7: Nên uống nước trước khi đi ngủ bao lâu?
- 1 tiếng
- 2 tiếng
- Ngay trước khi ngủ.
Câu 8: Nên uống nước ở tư thế nào?
- Ngồi thật thoải mái.
- Đứng luôn cho tiện.
- Nằm cho đỡ mỏi.
Câu 9: Nước ở nhiệt độ nào thì sẽ thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa?
- 40 – 50 °C
- 20 – 30 °C
- 0 – 10 °C
Câu 10: Nhiệt độ nước bao nhiêu sẽ làm tăng nguy cơ ung thư thực quản?
- Trên 65 °C
- Trên 100 °C
- 40 – 60 °C
Câu 11: Bị táo bón nên uống nước thế nào?
- Uống từng ngụm lớn.
- Uống nhỏ nhẹ như mèo.
- Cả 2 cách trên.
Câu 12: Khi stress thì nên uống nước thế nào?
- Uống liên tục, mỗi lần một ít.
- Uống nhanh, nhiều.
- Uống nhè nhẹ như quý tộc.
Câu 13: Chơi thể thao cần bổ sung bao nhiêu nước?
- Khoảng 200ml mỗi 10-20 phút tùy mức độ ra mồ hôi.
- Khoảng 500ml mỗi 10-20 phút tùy mức độ ra mồ hôi.
- Đợi khi nào khát rồi uống.
Câu 14: Uống càng nhiều nước càng khỏe mạnh.
- Sai
- Đúng
Câu 15: Nước cất là tốt nhất cho sức khỏe.
- Sai
- Đúng
KẾT QUẢ
Bạn đã có câu trả lời cho mình chưa? Cùng kiểm tra lại đáp án nhé!
Đáp án đúng cho tất cả các câu hỏi trên là…A! Giờ hãy xem số câu trả lời đúng của bạn là bao nhiêu.
- Ít hơn 6 câu: Bạn có thể gặp nguy hiểm vì uống nước sai cách.
- Từ 6-10 câu: Khá ổn, cần đọc thêm để bổ sung những kiến thức còn thiếu nhé.
- Trên 10 câu: Bạn có một kiến thức tốt về nước. Hãy theo dõi bọn mình để biết thêm nhiều thông tin bổ ích về cách uống nước nhé.
Nước chiếm đến 70% khối lượng cơ thể và đặc biệt quan trọng với sức khỏe. Hãy theo dõi bọn mình để biết nhiều hơn về loại “thần dược” này và cách uống nước đúng nhé.
