Cholesterol xấu chính là căn nguyên dẫn đến các bệnh tim mạch nguy hiểm như tắc động mạch tim, xơ vữa động mạch, tai biến…. Vậy nên, việc phòng ngừa là vô cùng cần thiết. Dưới đây là các loại nước có thể giúp bạn làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong cơ thể.
Nước ép táo
Loại quả này chứa nhiều xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi. Những thành phần như chất bão hòa đơn, chất bão hòa đa, chất béo, omega 3, vitamin A, C, D, E, Canxi, Kali, Kẽm…ổn định trong loại quả này. Chính vì vậy, việc ăn táo hay uống nước ép táo mỗi ngày chính là cách hay giúp cơ thể có thêm nguồn năng lượng tích cực. Giúp làm giảm nồng độ cholesterol xấu đồng thời làm tăng lượng cholesterol tốt chơ cơ thể.
Nước chanh và gừng
Uống trà gừng và chanh là một trong những cách giữ ấm cơ thể trong điều kiện thời tiết này. Chanh và gừng đều có thể điều hòa huyết áp, đốt cháy calo và chất béo dư thừa trong cơ thể bạn. Chúng còn hỗ trợ quá trình lưu thông máu, trao đổi dinh dưỡng thuận lợi hơn. Đặc biệt, thức uống này có thể làm giảm mức cholesterol xấu. Từ đó, làm thông thoáng động mạch và ngăn ngừa những bệnh lý nguy hiểm khác.
Nước ép kiwi, dâu tây và cam
Vitamin C là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm và kìm hãm sự tăng lên của cholesterol xấu. Ba loại quả nêu trên đề chứa nhiều vitamin C. Khi kết hợp trong một thức uống, cơ thể bạn có thể nhận một khối lượng vitamin C cao hơn nhiều lần. Hơn nữa, nước ép kiwi, dâu và cam có công dụng làm chậm quá trên lão hóa bên trong cơ thể. Những ai có nhu cầu giảm cân nên thêm loại nước uống này vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày. Hiệu quả lắm đấy.
Nước ép lựu
Quả lựu là một trong những loại quả giàu vitamin A, E, C và axit folic. Có nhiều nghiên cứu đưa ra kết luận bất ngờ đó là lựu có khả năng chống oxy hóa cao gấp 3 lần so với rượu vang, trà xanh. Ngoài ra, lựu cũng có nhiều lợi ích khác đối với cơ thể. Nhất là việc làm giảm lượng cholesterol trong máu. Nhờ hàm lượng tanin, chất xơ, chất chống oxy hóa, flavonoid chứa trong lựu khá nhiều nên việc làm giảm cholesterol là điều chắc chắn.
Nước ép nho và dứa
Cả nho và dứa đều chứa chất chống oxy hóa và hỗ trợ trong việc làm chậm lại sự phát triển của gốc tự do. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chúng ta uống loại nước này mỗi ngày là có lý do. Ngoài việc chống oxy hóa, vitamin C, beta carotene và flavonoid trong nước ép lựu có thể giúp tiêu viêm, tăng miễn dịch, cải thiện tiêu hóa,…Cũng nhờ những thành phần đó nên việc làm giảm cholesterol trong máu hoàn toàn có cơ sở.
Kết luận
Nếu muốn cơ thể khỏe mạnh bạn phải tìm cách làm giảm nồng độ cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Hãy áp dụng ngay các thức uống mà Uống Nước đã gợi ý, những thức uống này là cách đơn giản nhất giúp bạn đạt được điều đó.
